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1、大脑从睡眠中醒来的时间：上午6~10点
2、大脑活动最有效率的时间：上午10~12点
3、大脑白天睡眠的时间：中午12：00~下午3：00
4、大脑再启动的时间：下午3~5点
5、大脑运动的时间：下午5~7点
6、大脑最舒适的时间：晚上7~9点
7、大脑情绪波动的时间：晚上9~11点
8、大脑再生的时间：晚上11点至次日凌晨
根据不同人的生活习惯和大脑的思考方式的不同，还有早睡早起的“百灵鸟”型，以及晚睡晚起的“夜猫子”型。以上所显示的时间对于“百灵鸟”人群时间可以提前一两个小时，对于“夜猫子”人群时间可以相应的推迟一两个小时。
在正常状态下，人脑都是以这样的一个运动曲线滑动。但科学家经过研究得出，人脑的工作状态会受外界的影响而改变。
Ａ、艾宾浩斯遗忘曲线 》》不多说了请（点击查看）
Ｂ、45分钟效率分布
一般来说，课堂的45分种可分为5个阶段：
起始阶段：前5分种开始兴奋，调整情绪，转移精力
兴奋阶段：6—20分钟，大脑兴奋，这个时间段，一定要集中精力好好抓住
调试阶段：21—25分钟，进入一个低谷期
回归阶段：26—40分钟，一个黄金阶段，聚精会神，一丝不苟
疲劳阶段：41—45分钟，心理相对疲劳
Ｃ、大脑小常识
脑重的发育
人出生时脑重约400克，1岁时800克，3岁时1100克，4岁时1200克。六七岁时脑的重量与成人无异。一般人脑重约1300克—1450克，女性比男性稍轻。其中大脑的比重约占全脑的87%，小脑为11%，脑干2%。
大脑所需的营养成份
1蛋白质 2碳水化合物 3维生素 4水 5矿物质 6脂肪 7纤维素
D、挑食偏食会影响脑
食物按其酸碱性划分为酸性食物和碱性食物两大类，无论是酸性食物摄取过多，还是碱性，都会引起身体的不适。酸性的食物过量会造成记忆力下降，并导致神经衰弱。
酸：米、面、副食中的肉类、鱼类、贝类、虾、鸡蛋、花生、紫菜、啤酒、白糖
碱：一般蔬菜、水果、豆类、海藻类、茶、咖啡、牛奶
E、饿或太饱，不利于思考与学习
吃的太饱，就容易困，另外血液都在胃部，大脑会供氧不足，不利于思考，人只有在稍微饿的时候思维最活跃。
其他：睡眠充足/减轻压力/少用移动电话/谢绝烟酒/减少咖啡因
自：医学教育网 |
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